funktionales Training

Dieser Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Du gehst in Vorkasse und bekommst, bei regelmäßiger Teilnahme, einen Teil der Kurskosten zurück erstattet.

 

Funktionales Training ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das deinen Körper so stärkt, wie du ihn im Alltag wirklich brauchst. Statt isoliert Muskeln zu trainieren, werden beim funktionalen Training Bewegungsabläufe geschult, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Ziel ist es, Kraft, Koordination, Stabilität, Beweglichkeit und Ausdauer gleichermaßen zu verbessern.

 

Trainingsinhalte:

• Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
• Einsatz von Kleingeräten wie Widerstandsbänder, Ringe
• Core-Training zur Rumpfstabilität
• Mobilitäts- und Gleichgewichtsübungen
• Kurze, effektive Intervall- und Kraftausdauer-Einheiten

 

Vorraussetzungen:

• Du kommst ohne Hilfsmittel auf die Matte und wieder in den Stand
• Du kannst dich auf deinen Händen aufstützen, wenn du am Boden bist (10 Sekunden)