Beckenboden Grundkurs
Für wen? Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen. Präventiv oder um eine bestehende Problematik zu verbessern. Für eine erfüllte Sexualität, bei Mentruationsbeschwerden und für eine stabile Körpermitte. Vor, während oder nach der Menopause.
In einer Gruppe von maximal 8 Teilnehmerinnen gehen wir gemeinsam auf die Reise, unseren Beckenboden und unserer Mitte neu zu entdecken. Wir kräftigen, entspannen und sensibilisieren den Beckenboden.
In 8 aufeinander aufbauenden Einheiten à 90 min lernst du in Theorie und Praxis alles Wichtige über deinen Beckenboden.
Es ist ein Mix aus wertvollen Informationen und vielen schönen Übungen. Wichtig ist mir dabei, dass die Übungen alltagstauglich und leicht einzubauen sind.
Ein kleiner Überblick zu den Inhalten des Grundkurses:
BeBo®-Konzept
1 Einheit: Der Beckenboden
2 Einheit: Die Blase
3 Einheit: Senkung
4 Einheit: Haltung
5 Einheit: Bauchmuskulatur
6 Einheit: Balance
7 Einheit: Wiederholung und Festigung der erlernten Übungen
8 Einheit: Wiederholung und Festigung der erlernten Übungen
- Dieser Kurs eignet sich für Frauen jeden Alter!
- Dieser Kurs eignet sich als Rückbildungskurs!
- Dieser Kurs eignet sich im 2. Drittel der Schwangerschaft als (körperliche) Geburtsvorbereitung!
Vorraussetzungen zur erfolgreichen Teilnahme:
- du kannst dich ohne Hilfsmittel auf eine Matte legen und wieder aufstehen
- du kannst auf deinen Händen / Unterarmen stützen (min.10 sek)
- du kannst trotz Bewegung und leiser Musik meine Erklärungen hören ;)
Der Kurs ist als Präventionskurs anerkannt und wird anteilig von deiner Krankenkasse übernommen.
Am Ende des Kurses bekommst du eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Kasse einreichen kannst. Dann erhälst du einen Teil der Kursgebühren zurück.
Bitte informiere dich im Vorfeld über die Konditionen deiner Krankenkasse.
